De vez en cuando, surge una sensación familiar: un antojo por la droga o la bebida a la que solía recurrir. Tal vez algunos desencadenantes también lo traigan a la mente. Podrían ser personas, lugares y cosas, como personas con las que solía consumir drogas, bares o viejos suministros.

Estos desencadenantes pueden ser distractores e inquietantes, pero son experiencias comunes en la recuperación. Es posible que pueda manejarlos más fácilmente con habilidades de afrontamiento más saludables. Puede recurrir a los profesionales de ReKlame Health para obtener técnicas de afrontamiento y apoyo personalizados.

Puede probar estas habilidades para superar los antojos y los desencadenantes

Pasar por momentos difíciles no tiene por qué desviar su recuperación. Puede intentar gestionarlos mediante:

• Explorar la terapia cognitivo-conductual

Es posible que pueda aprender una variedad de habilidades de afrontamiento en la terapia cognitivo-conductual (TCC). Algunas pruebas sugieren que la TCC puede ser más eficaz que el asesoramiento individual o grupal para el trastorno por consumo de sustancias al tratar el consumo de estimulantes.

• Practicar técnicas de atención plena

Un programa de prevención de recaídas basado en la atención plena mostró resultados prometedores. Sin embargo, es posible que no necesite participar en un programa especializado para aprender técnicas de atención plena. La Clínica Mayo ha esbozado una introducción a la atención plena y varios ejercicios aquí.

• Buscar apoyo social

Al conectar con personas que están pasando por cosas similares, pueden compartir estrategias de afrontamiento entre sí. Pueden hablar sobre lo que provoca los antojos y los desencadenantes, y lo que hacen para manejar estas experiencias de una manera más saludable. También puede buscar el apoyo de las personas cercanas a usted, tengan o no experiencia con la adicción; es posible que estén encantados de hablar con usted sobre ello.

• Conectar con su proveedor de tratamiento

En un momento difícil, es beneficioso contar con un profesional que esté ahí para usted. En ReKlame, ofrecemos una programación y disponibilidad flexibles que es posible que no encuentre con un proveedor de tratamiento que solo opera en persona. Nuestro objetivo es evitar que las barreras comunes de acceso afecten a su tratamiento.

• Apoyar su salud física y mental

Algunas vulnerabilidades se describen en el acrónimo HALT: hambre, ira, soledad y cansancio. El «HALT BS» ampliado incluye el aburrimiento y la tristeza. Asegúrese de que está comiendo bien, descansando y conectando con los demás. Supere la ira o la tristeza hablando con otros, escribiendo un diario o participando en el tratamiento. Maneje el aburrimiento encontrando usos más saludables del tiempo y la atención, como un pasatiempo o el trabajo voluntario.

• Construir una rutina que proporcione estabilidad

Una rutina que apoye un estilo de vida más saludable puede ayudarle a mantenerse en el camino correcto. También puede ayudarle a avanzar hacia objetivos que podrían hacer que la recuperación se sienta valiosa en el momento, como construir una mejor relación con su familia o mejorar su salud. Si trabaja con un profesional, este puede ayudarle a crear una rutina para un mejor estilo de vida.

• Explorar más recursos

Conectar con un profesional puede darle acceso a recomendaciones de recursos. Estos podrían incluir grupos de apoyo, asesoramiento local, recursos en línea, recomendaciones de libros y más. Puede utilizarlos para crear una colección completa de herramientas para manejar los desencadenantes y el estrés.

¿Cómo puede un profesional ayudarle a evitar volver a consumir alcohol o drogas?

Los investigadores han identificado varias técnicas, incluyendo modalidades de tratamiento como la TCC y el tratamiento asistido con medicamentos (TAM). También existe un proceso para que los médicos proporcionen un apoyo integral:

• Identificar a una persona que pueda estar en recuperación
• Crear una relación de apoyo con ella
• Proporcionar citas de seguimiento periódicas
• Ayudarla a obtener el apoyo de su familia
• Conectarla con grupos de apoyo de 12 pasos
• Ayudarla a comprender los antojos y los desencadenantes
• Apoyar cambios más saludables en su estilo de vida
• Manejar las condiciones de salud mental como la depresión o la ansiedad
• Considerar la posibilidad de añadir medicación psiquiátrica a su atención
• Colaborar entre especialidades

Un enfermero psiquiátrico especializado y un navegador de atención de ReKlame también pueden adoptar un enfoque holístico del tratamiento. Le vemos como una persona completa, no solo como una persona con un trastorno por consumo de sustancias, y nuestro objetivo es apoyar su salud en general.

Nuestro equipo puede proporcionar tratamiento virtual confidencial para que no tenga que salir de casa para recibir atención. Aceptamos varios tipos de seguros, Medicaid, Medicare y el pago por cuenta propia. Además, a discreción de su proveedor, podemos ayudarle con los formularios de discapacidad, adaptación escolar, adaptación laboral o FMLA.

Toda la atención se lleva a cabo a través de plataformas en línea seguras, como Spruce, que utilizamos para la comunicación basada en texto.

Póngase en contacto con ReKlame para obtener ayuda en la recuperación

Juntos, podemos encontrar maneras de ayudarle a lidiar con los antojos, los desencadenantes y otros momentos difíciles en la recuperación. Llame a nuestro equipo de atención hoy mismo para obtener más información, compruebe su elegibilidad para obtener ayuda en línea gratuita o reserve una cita inicial en línea.