Se despierta, y antes de que sus pies toquen el suelo, le invade una sensación que no puede describir del todo. Su corazón late con fuerza. Su pecho se siente apretado. No es solo un temor matutino normal. Es una sensación profunda y pesada de que algo terrible está a punto de suceder, una sensación de fatalidad inminente. Puede sentirse como si el mundo estuviera a punto de colapsar y usted fuera el único que lo sabe. Su cerebro está en alerta roja, pero no hay un peligro obvio. Es una sensación escalofriante e inquietante que puede ser confusa, aterradora e incluso un poco vergonzosa de mencionar. No es solo un mal humor pasajero. Es una sensación real e intensa que merece ser tomada en serio.

Su cerebro y cuerpo están tratando de protegerle, pero la alarma puede quedarse atascada en alto volumen, dejándole lleno de temor. Analicemos qué puede estar sucediendo, cómo influye la conexión cerebro-cuerpo, qué síntomas observar y cómo la atención de clínicos compasivos puede ayudarle a sentirse estable nuevamente.

6 posibles causas de esa sensación desgarradora de fatalidad

Esa sensación de fatalidad inminente puede aparecer por muchas razones diferentes. No es una condición en sí misma, sino un síntoma de algo más que está ocurriendo. Aquí tiene algunos posibles culpables:

• Trastornos de ansiedad y ataques de pánico

Este puede ser un culpable frecuente. Un ataque de pánico puede venir acompañado de una sensación repentina y abrumadora de que algo terrible está a punto de suceder. Esta sensación de fatalidad inminente es un síntoma central de un ataque de pánico. Incluso con ansiedad generalizada, puede tener una sensación constante y de bajo nivel de temor que persiste durante todo el día.

• Trastorno de estrés postraumático (TEPT)

Si ha pasado por un evento traumático, el sistema de alarma de su cerebro puede quedarse atascado en la posición «encendido». Esto puede llevar a un estado de alerta constante, donde siente que el peligro siempre está a la vuelta de la esquina. Esta sensación persistente de amenaza puede manifestarse como una sensación de fatalidad inminente.

• Depresión y trastorno bipolar

En algunos casos, una sensación de fatalidad inminente puede ser parte de un episodio depresivo severo. Puede estar vinculada a sentimientos de desesperanza y desolación. Para quienes tienen trastorno bipolar, este temor intenso puede aparecer durante episodios de depresión o estados mixtos, donde están presentes síntomas depresivos y maníacos al mismo tiempo.

• Estrés crónico

Vivir con altos niveles de estrés durante mucho tiempo puede desgastarle. Su cerebro libera constantemente hormonas del estrés, lo que puede hacerle sentir como si estuviera en un estado perpetuo de peligro. Este estrés constante de bajo grado puede crear un zumbido de preocupación que a veces se intensifica en una sensación más fuerte de fatalidad inminente.

• Desencadenantes situacionales o ambientales

A veces, la sensación puede estar relacionada con un evento de la vida, como un examen importante, una mudanza o la pérdida de un ser querido. El estrés y la incertidumbre de estas situaciones pueden ser suficientes para desencadenar una sensación de temor. Por ejemplo, la incertidumbre en torno a una crisis global puede ser una fuente de una sensación colectiva de fatalidad inminente.

• Ciertas condiciones médicas

Esta es una causa potencial seria, ¡así que no la ignore! Una sensación repentina de fatalidad inminente puede ser un síntoma de una emergencia médica. Es un signo reconocido de un ataque cardíaco, anafilaxia (una reacción alérgica grave) y algunos eventos neurológicos como convulsiones epilépticas y ciertos tipos de migrañas. Si esta sensación aparece de repente e intensamente, y tiene otros síntomas físicos como dolor en el pecho o dificultad para respirar, debe buscar atención médica inmediata llamando al 911.

La conexión cerebro-cuerpo: Su sistema de alarma interno

¿Qué hace que su cuerpo reaccione de esta manera? Todo se remonta a una parte pequeña pero poderosa de su cerebro llamada amígdala. La amígdala es como su guardaespaldas personal. Su principal función es procesar emociones como el miedo y ayudarle a reconocer amenazas. Cuando detecta peligro, ya sea real, como un oso, o imaginado, como una fecha límite perdida, activa la respuesta de lucha o huida de su cuerpo.

Sin embargo, su cerebro a veces puede interpretar mal las situaciones. En un momento de alto estrés o durante un ataque de pánico, su amígdala puede sonar la alarma por una amenaza que en realidad no está allí. Esto significa que su cerebro puede gritar «¡Peligro!» durante un lunes por la mañana normal.

El objetivo de la atención no es apagar su alarma para siempre; eso no sería seguro. Es restablecer la sensibilidad para que suene cuando sea apropiado, no ante cada pequeño factor de estrés.

Cómo la atención clínica puede ayudarle a recuperar el control

Si está lidiando con estas sensaciones, no tiene que hacerlo solo. La atención clínica puede proporcionarle las herramientas y el apoyo que necesita para comprender lo que está sucediendo y recuperar el control.

• Terapia

Terapias como la terapia cognitivo-conductual (CBT) son increíblemente efectivas. Un terapeuta puede ayudarle a identificar los desencadenantes de sus sensaciones de fatalidad y enseñarle habilidades prácticas de afrontamiento.

• Manejo de medicamentos

Los medicamentos pueden ser una parte clave de su plan de tratamiento, especialmente cuando los síntomas son graves. Su enfermero practicante psiquiátrico puede recomendar medicamentos para ayudarle a sentirse más estable. ReKlame Health ofrece un manejo de medicamentos con competencia cultural, lo cual es especialmente importante para quienes han tenido dificultades para acceder a la atención de salud.

• Cambios en el estilo de vida

Ejercicio regular, una dieta equilibrada, sueño de calidad y la práctica de la atención plena pueden reducir la frecuencia e intensidad de estas sensaciones.

Tome el siguiente paso hacia el equilibrio con la ayuda de ReKlame Health

Sabemos lo difícil que puede ser encontrar equilibrio y sentir que tiene el control de su vida. En ReKlame Health, estamos comprometidos a ayudarle a recuperar el control. Nuestro equipo diverso y compasivo ofrece atención culturalmente competente adaptada a sus necesidades únicas.

Las citas están disponibles dentro de las 48 horas. Usted puede lograrlo. Comience reservando su primera sesión hoy.